今日立冬，这份养生攻略请收藏好！

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农历九月廿二

二十四节气之一

立冬

“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬”

秋天的景意并未完全消尽

立冬踩着厚厚的落叶

披着清澈高远的蓝天

伴着纷乱的微寒，粉墨登场了

《月令七十二候集解》中记载：立，建始也。冬，终也，万物收藏也。意思是：立”为始，而“冬”为终，二字一合，代表冬天来临，秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也准备收藏起来进入冬眠。

古时立冬时节有祭冬神的习俗

天子要穿上黑衣

带领文武百官祭祀冬神禺强

以祈求平安和来年的粮食丰收

民间则有贺冬的习俗

贺冬又称拜冬

冬汉崔定曾在《四民月令》中写道

“冬至之日进酒肴，贺谒君师者老，一如正日。”

据悉，在宋代每逢此日

人们都会更换新衣

庆贺往来，就像过年一样

补身宜吃这三样

01

吃饺子

自古以来人们就有立冬进补的习俗

正所谓“冬令进补，春天打虎”

在北方，立冬的规矩就是吃饺子

因为饺子外形似耳朵

人们认为吃了它

冬天耳朵就不受冻

口味偏重的小伙伴吃饺子必蘸醋加烂蒜

才觉得别有一番滋味

02

喝羊肉汤

冬天不但要有秋衣秋裤、毛衣棉裤

更要有一碗热气腾腾的羊肉汤！

羊肉汤拥有大量的脂肪和蛋白质

以及丰富的热量

一碗下肚，即暖身又暖心

足以驱赶冬天的寒冷!

03

吃牛肉

冬季到了气温逐渐降低

不少小伙伴都有手脚冰冷的毛病

牛肉的补铁造血功效极强

这对改善女性体寒极为重要

时令的蔬果也要多多摄入

新鲜的果蔬中含有丰富的

维生素C以及纤维素等成分

冬季食用这些食物可以保护血管

补充身体营养

还能增强身体的抗寒能力

此外，

动物肝脏中富含矿物质和维生素A成分

适量多吃动物肝脏和新鲜果蔬

也是这个时节所需要的

马上要立冬了，你准备怎么吃呢?

立冬养身需注意

01

早睡早起

因为气象意义上的冬天尚未到来

人体感觉也还处在深秋时节

此时阳气潜藏

起居调养应以“养藏”为主

常按足底，早睡晚起

02

注意保暖

立冬后

冷空气频频来袭，易引发感冒

预防感冒要加强保暖

勤晒太阳，睡前温水泡脚

03

适当运动

立冬时运动应以静态运动为主

锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等预热运动

以身体发热并微微出汗为宜

锻炼时衣物的薄厚要适当

热身前要穿厚实些的衣服

在热身后再除去外衣

运动后不要吹冷风

应擦去汗水并及时更换衣服

冬天是补身的季节

养生美食吃起来的同时

不要忘记适当锻炼身体，增衣防寒

愿您冬日安康！

END

岩盐

都过了几天了

wcb110

立冬都过了这么久了

享受

可以吃这些，还是要搭配均匀