本月节气 | 小雪

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节气 | 小雪

11月22日，将迎来我国二十四节气中的第20个节气：“小雪”。小雪的时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪”是反映气候特征的节气。小雪节气中说的小雪与日常天气预报所说的小雪意义不同，小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征；是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

小雪节气，我国东部也会出现大范围大风降温天气。由于全球气候变暖，我国南方部分地区降雪会稍晚，而北方，已进入寒冰封冻季节。古籍《群芳谱》中说:小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。 其意思是小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨改为雪，但此时由于地寒未甚，故雪量还不足，因此称为小雪。小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。反映的是一个气温继续下降，阴寒继续增加的过程。

《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞”。“小雪”的到来，意味着冬季降雪即将拉开大幕。

小雪时节已进入初冬，天气逐渐转冷，地面上的露珠变成严霜，天空中的雨滴就成雪花，流水凝固成坚冰，整个大地披上了一层洁白的素装。但这个时候的雪，常常是半冻半融状态，气象上称为湿雪，有时还会雨雪同降，这类降雪称为雨夹雪。

小雪地封严，之后大小江河陆续封冻。农谚道:小雪雪满天，来年必丰年。这里有三层意思，一是小雪落雪，来年雨水均匀，无大旱涝；二是下雪可冻死一些病菌和害虫，来年减轻病虫害的发生；三是积雪有保暖作用，利于土壤的有机物分解，增强土壤肥力。因此俗话说瑞雪兆丰年，是有一定科学道理的。

在民间，小雪节气有腌腊肉和吃糍粑的民俗。“冬腊风腌，蓄以御冬”。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

小雪节气这样养生

1、温水泡脚，补养肾气

小雪时节，天气降到零下，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。所以此时节，要用温水泡脚，温补肾阳。

泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。

肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。

2、注意头部颈部保暖

冬天最重要的，还是防寒保暖。

人的全身被衣物包裹，头颈反而是散热最多的地方，而头部、颈部受寒可引起末梢血管收缩，容易诱发心脑血管疾病。对于患有心脑血管疾病的人来说，在寒冷的天气里要特别注意头部和颈部的保暖，出门带好帽子、围巾等保暖产品。

3、精神愉悦防抑郁

小雪节气中天气多处于阴冷晦暗，人体也很容易出现失眠、烦躁、悲观等不良情绪，因此也是抑郁症的一个高发期。可艾灸肾俞、心俞、涌泉、关元、神阙、膻中等穴位可养肾气，固护肾阳，振奋心阳，并且增强“抗寒”能力。

饮食养生

冬天天气寒冷，在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。像是羊肉、牛肉这些温补的食品是其中不错的选择。不过，在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择，中医认为，黑色食品，可补肾阳。黑色的食品，有很多种，包括黑木耳、黑芝麻等，它们都是能够迅速恢复身体热量的食物。

羊肉：

《本草纲目》中记载羊肉能补中益气，开胃健力。

羊肉性热，冬天人的阳气内敛，正好可以借羊肉补足，可以有效改善手脚冰凉，畏寒怕冷。但也不是所有人都适合吃羊肉，消化不良、内热咳嗽的人，最好少吃。

黑木耳：

木耳能帮助消化系统将无法消化的异物溶解，能有效预防缺铁性贫血、血栓、动脉硬化和冠心病，还具有防癌作用。木耳散具有治疗溃烂诸疮和血崩的药理作用。木耳中的多糖体能分解肿瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。而这种多糖体也具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用，所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，预防脑血管疾病发生。

黑芝麻：

味甘，性平。有滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳的功能。

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功能。黑芝麻还可以降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效。黑芝麻有护肤美肤的功效与作用，也可以减肥塑身、抗衰老 。