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秋季干燥，燥气伤肺，因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品。宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。
* 清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等； * 应季的蔬果：萝卜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等； * 滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。 1. 最佳养肺时间：上午7点~9点
一天中养肺的最佳时间是上午7点~9点，这时肺脏功能最强，此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
2. 最简单的养肺法：一杯热水 秋季伤肺的主要原因是“燥”，因此养肺的重点便是“润”，可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。
方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。除此之外，每天保证喝水2000毫升。
3. 最便宜的养肺法：开怀大笑
当人在大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随着流畅的血液行遍全身。平时在家里，我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让肺部气体交换得更充分。 1. 避免吃辛辣食物
注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳等，有养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。
2. 避免运动量过大 一年之中秋收冬藏，养阴滋阴是立秋后的首要任务。最好选择早晚锻炼，选一些平缓的项目，比如打太极、散步等。
3. 避免湿发入睡 头发半干的情况下睡觉，会使得头发中的水分在蒸发过程中带走大量热量，寒气侵袭人体，容易感冒，尤其是老年人，头部受到刺激还容易引起血压波动。
4. 避免熬夜 立秋之后应该早睡早起，顺应季节变化，早睡是为了养精蓄锐，早起是为了肺气得以舒展。
5. 避免吹凉风 秋天别再过于贪凉风，吹空调最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处，可以用丝巾遮挡一下脖子。立秋后要防“秋老虎”，建议晚间泡脚，能解暑热，有助散热入眠。
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