| 注册
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录,快人一步

发表于: 2019-11-5 09:39 | 显示全部楼层

 
两个半月,体重从61降到51,不是靠跑步,靠跳。

最近5年,体重一直在120,中途也请过私教,练了一个月瘦了10斤。但是强度太大,坚持不下去。就半途而废了。然后又吃回去了。

偶尔在网上看到一个日本人的跳跃减肥操,分析了一下我觉得可行。就开始跳。但是那个日本人的跳跃减肥太简单,自己又加进去了几个跳跃的动作。跳了两个月,真的瘦下来了。

现在瘦下来了,分析一下为什么跳跃能够快速减肥:

1、因为跳跃要克服地心引力做功,同样时间的运动,跳跃比跑步消耗的能量更多。

2、跳跃只需要一点点场地,在家就能完成。跑步需要很大的场地,夏天的时候还很晒,像我这样怕热怕晒的就很难坚持。以前也跑过,没坚持下去。

3、我一般一起床就开始做跳跃运动。运动做完,身体也开始热乎起来了。身体开始分解脂肪为身体提供能量,所以即使我一天都不吃饭,其实我也不怎么饿。因为我在“吃”我自己啊

如果不运动,硬饿,很容易低血糖。但是我整个减肥期间没有低血糖,没有头晕。

当然,这一点是我自己分析的。不一定有科学道理。

关于吃……就不怎么吃啊。每天像猫一样只吃一点点,不然怎么瘦得下来。但是完全不吃也不行,胃会萎缩,得养胃。

最重要的是晚餐不要吃,早餐午餐可以吃一点的。
就这样,大家也分享一下自己的减肥方法。
201911051267451572917952328752.jpg
201911051267451572917952367394.jpg
201911051267451572917952392658.jpg
201911051267451572917952419258.jpg
 
跳转到指定楼层
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

主题:1305 | 回复:8808

渝公网安备 50011802010068号

快速回复 返回顶部 返回列表