“全国高血压日”来临，你了解高血压吗？这些事不可不知~

永川区中医院

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。2020年10月8日是我国第23个“全国高血压日”，今年宣传主题是“18岁以上知晓血压”，以提高高血压知晓率，让18岁及以上成人定期自我监测血压，做好自我血压管理。

为广泛宣传高血压防治知识，切实提高广大群众对血压监测管理重要性的认识，营造健康和谐的社会氛围，同时结合当前新冠肺炎疫情防控要求。永川区中医院心内科于10月8日开展了针对在院患者及家属的健康宣教活动。

为了使群众更多地了解高血压的相关知识，心病科的医护人员现场向他们发放高血压宣传单及相关宣传资料，讲解高血压的一般常识、引起高血压的原因、高血压的危害及高血压防治等相关知识。

下面就让我们来了解一下

高血压的相关诊断标准和防治措施吧~

01

高血压的诊断标准

在没有使用降压药物的情况下，不是同一天在诊室测量的3次收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压 5-7 天，平均血压≥135/85mmHg 可考虑诊断为高血压，建议就诊。

02

高血压的流行与危害

高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管疾病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

03

定期测量血压

1

18岁及以上成人定期自我监测血压， 至少每年测量1次血压，关注血压变化。

2

超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120- 139/80-89mmHg），应经常测量血压。

3

医疗机构对35岁以上首次就诊居民测量血压，发现血压升高， 应持续监测。

4

积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和加强自我管理，血压达标且稳定者， 每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

5

推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

04

高血压的预防

1

坚持运动：经常运动可预防和控制高血压， 如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

2

限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5 克。

3

减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4

少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5

戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

05

高血压的治疗

1

绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。

2

降压治疗的血压目标：单纯高血压患者， 血压降至140/90mmHg以下，如果没有感觉到不舒服可以降至130/80mmHg以下；合并糖尿病、慢性肾脏疾病、冠心病或心力衰竭的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降压目标可适当放宽。

3

大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。只要坚持规律服用降压药物，科学降压，心脑肾并发症风险就会下降。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

4

大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。

06

高血压的管理

每个人是自己健康的第一责任人。高血压是终身性疾病，需要长期监测和规范治疗。基层医疗卫生机构通过国家基本公共卫生服务项目为35岁以上高血压患者提供长期随访管理服务。高血压患者应加强自我健康管理，坚持健康的生活方式，遵医嘱按时服药，定期随访，以降低心脑血管病的发生风险。

通过开展高血压防治健康教育和科普宣传活动，控制高血压危险因素，指导群众做好自我血压管理，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率，达到预期效果，获得群众一致好评！

。。。.

老司机告诉你：
生活方式干预在任何时候对任何高血压患者都是合理、有效的治疗，其目的是降低血压、控制其他危险因素和临床情况。所有高血压患者都应该不同程度地参与自我管理，防治高血压要有主动性，服用降压药物要有良好依从性。有条件的患者可使用经过国际标准认证合格的上臂式自动血压计自测血压，如实记录血压测量结果，随访时提供给医务人员作为治疗参考。
家庭护理
日常家庭生活中，高血压患者应注意定期测量血压、合理作息、劳逸结合。应遵照医嘱持续服药，不要随意擅自换药或停药。注意适当运动，合理安排膳食和排便。
日常生活管理
生活方式干预对降低血压和心血管危险的作用肯定。
饮食
减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<6 g，日常生活中可以用“控盐小勺”去衡量，需要注意的是，在日常生活中还会摄入其他含钠高的调味品（味精、酱油等）、腌制品、零食等，均需要控制摄入；
增加膳食中的钾摄入，增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等；
合理膳食，平衡膳食，饮食中增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等。
其他生活方式干预
控制体重，使体质指数<24，男性腰围<90 cm，女性腰围<85 cm；
彻底戒烟，避免被动吸烟；
不饮或限制饮酒；
每周保持中等强度运动4-7次，每次持续 30-60 分钟，如果被评估为具有心脑血管高危因素，则运动前需进行专业评估；
减轻精神压力，保持心理平衡。
日常病情监测
家庭血压监测需要选择合适的血压测量仪器，使用经过国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计，不推荐腕式血压计、手指血压计、水银柱血压计进行家庭血压监测。
电子血压计使用期间应定期校准，每年至少 1次。对初诊高血压患者或血压不稳定的高血压患者，建议每天早晨和晚上测量血压，每次测 2~3 遍，取平均值；建议连续测量家庭血压 7 天，取后 6 天血压平均值进行治疗评估。
如果血压控制平稳且达标，可每周自测 1~2 天血压，早晚各 1 次；最好在早上起床后，服降压药和早餐前，排尿后，固定时间自测坐位血压。
详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，而不是只记录平均值。这样可以在复诊时尽可能地向医生提供完整的血压记录。对于精神高度焦虑患者，不建议家庭自测血压。
随诊复诊
正常高值或高血压1级，危险分层属低危、中危或仅服1种药物治疗者，每1-3个月复诊1 次；
血压达标且稳定者，每月复诊1次；
使用了至少3种降压药，血压仍未达标，应考虑前往高血压专科诊治。
预防
对于有高血压家族史或有高危因素的人，预防高血压非常重要，预防措施主要为保持健康的生活方式。
运动可以改善血压水平。非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者，每周应至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳中任一项，每周应进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。高危患者运动前需要经过专业评估。
注意减压或避免压力。制定管理压力的策略，可以帮助控制血压。
戒烟。吸烟会升高血压，戒烟可降低患高血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险。
健康饮食。应避免大量摄入酒精、药物以及高盐、高糖、高脂等不健康饮食

唐大爷

健康平安最重要.

我不是好人

一言不合就回帖