【区人民医院】谷雨养生，记住“三宜、三忌”

永川人民医院

谷雨·三宜

祛 湿

谷雨时节降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体，否则容易出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状。

谷雨是春天的最后一个节气，随后气温升高降水增多。人体内的湿气不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿。推荐大家可以吃一些薏米，薏米是清除体内湿热的好药材。需要提醒的是，孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。

除湿热要多锻炼，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游,这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

健 脾

春季，肝木旺盛，脾衰弱。谷雨前后15天中，脾处于旺盛时期。

脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是调理脾胃的关键时期，但不能大补，适当食用一些补血益气功效的食物即可。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，例如煮稀饭时可多加一些薏仁和赤豆等。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。

饮 茶

谷雨是春季的最后一个节气，天气温和，雨量充沛，自然是采制春茶的佳期。

根据中国中医学及现代药理学对茶叶的保健功效研究认为：茶叶苦、甘，性凉，入心、肝、脾、肺、肾、五经。茶苦能泻下、祛燥湿、降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火解表。绿茶中富含茶多酚，喝完神清气爽，秒杀春困，而且在春天细菌滋生胡季节，茶多酚还能杀菌呢，所以春天特别适合喝绿茶。

谷雨·三忌

躁 郁

谷雨与肝相应，紧张、焦躁等不良情绪，容易造成肝气郁结不畅。如果总是控制不住情绪，很容易发怒，脾气大、暴躁易怒，可能是由肝火太旺，肝气郁结所引起的。肝具有疏泄功能，喜舒畅恶抑郁，如果因为情绪上造成肝的疏泄功能失调、气机不通畅，就会肝气郁结，进而对人体产生影响，比如胃疼、咳嗽，以及一些自身无法察觉的症状。

发 物

所谓“发”，是激发、诱发的意思，发物能够诱发某些疾病或症状。具体来说，食用某种食物，可能原来没病变致病；原来有病的，致旧病复发；在患病过程中，加重病情的，都可以称之为发物。

如何判断一种食物是否为发物？

1.要看食物的性味，是否容易诱发疾病或症状。

例如羊肉在夏天食用，对于多数人来说，阳气较旺，容易引起上火，就是一种发物。

2.发物还与疾病有关。

例如有些人吃虾蟹容易引起过敏症状，对这些人来说，虾蟹就是发物。

3.发物还与个人体质有关。

例如雪梨对很多人来说都是滋养降火的水果，但对于体质虚寒的人来说，雪梨性味偏凉，是一种冷积发物。

湿 寒

春天雨水多，早晚温差较大，湿气最重，寒气其次，此时春风化雨，湿气粘稠且寒意十足，此时应该有针对性的调理，清除体内湿寒！建议外出时关注气温、及时增减衣物，注意关节部位的保暖，避免在阴凉潮湿的地方久留。

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